gainer posilek

Raczej powinno byc ok poniewaz najpierw po treningu powinno sie dostarczyc wegle (w twoim przypadku gainer). a dopiero po jakims czasie posilek . Pamietaj ze gainer nie zastapi posilku ;).

[...] Jedz ten posilek ok. 17:30, robisz za male przerwy mdz. posilkami Trening (16:50-18:00) - zaraz po treningu 30g glukozy Trening zrob 2h po przedtreningowym Banany/rodzynki/gainer zamiast tego 18:30 (po treningowy) - Ryż biały 100g - Pierś kurczaka 100g - łyżka stołowa oliwy z oliwek - ogórek/pomidor/marchewka (co jest w lodowce) Oliwe i [...]

[...] odzywczych ( samych rodzajow weglowodanoa moze byc kolo 50 rodzaji, form podania witamin i mineralow drugie tyle, bialek ponad 30 rodzji idt, nie liczac zwiazkow bioaktywnych 0 ile skladnikow odzywczych ma gainer ktorym chcecie zastapic posilek ? czy ten przyklad przemawia jakie sa roznice miedzy naturalnym posilkiem a odzywką? pozdr mc

[...] tułowia z hantelkami Podobny układ co wyżej, jeśli chodzi o serie/powtórzenia/ciężar. To ćwiczenie zawsze czułe i tak samo dziś, poszło dobrze. Po wszystkim streching ćwiczonych partii. Po treningu gainer, potem prysznic i micha z ryżu i watróbki. \ Niedługo posiłek białkowy na noc zarzucę. Zmieniony przez - Cannabis97 w dniu 2012-11-08 22:52:49

Białko z kurczaka to PODSTAWA to jest PEŁNE BIAŁKO, białko z jogurtu, ryżu czy kukurydzy to ja bym nawet nie bardzo liczył, a na pewno nie jako podstawowe źródło białka! Ogranicz ten chleb! Zamiast margaryny hmmm na przykład biały ser umieszany z śmietaną lub w ogóle bez niczego... Gainer to Gainer to odżywka i nigdy w 100% nie bedzie działać tak [...]

[...] 50 gramów Posiłek białkowy: Ser twarogowy chudy 100 gramów Oliwa z oliwek 10 ml Trening: 4x w tyg Pn_czw klatka+triceps+Nogi+brzuch Wt-piąt biceps+plecy+nogi wszystko 2 ćwiczenia po 3 serie ilość powtórzeń malejąca ciężar dokładany w kolejnej serii Dlatego tak cienko bo jak docisnę z trningiem to spada waga i nawet gainer nie pomaga

[...] Ale staram się mimo wszystko trzymać podstaw zdrowego odżywiania. "Nie da się masować i redukować Dieta podstawa, więc dział odżywianie Nie masz posiłków, kupujesz gainer/carbo/białko w prochu i masz posiłek. Dodaj aeroby, bieganie itp dosiłowni, np po treningu siłowym 15-20 min biegu " O to mniej więcej mi chodziło. Przy aerobach [...]

[...] Cobraf tak probowalem cappucino bardzo dobre moim zdaniem najlepsze co do tej pory szamalem , problemow nie mam zadnych po prostu to jest super masz enzymy trawienne w tym gainerze i nawet pol gaza nie mam po tym na powaznie z tego co widzialem na opakowaniu to to jest jakas nowa formula to moze Ty jadles ta stara... a omege nie bede jadl do [...]

1. 8: 00 śniadanie: . 100g płatków owsianych- 366kcal, B-13.50, T-7g, WW-54g . 200g mleka-98kcal, B-6g, T-4g, WW-10g . Lub kasza z jajkami +orzechy i gainer 2. 10: 30 drugie śniadanie . Chleb żytni- 250kcal, B-9g, T-3g, WW-90g . Pomidor- 20kcal, B-1g, T-0.20g, WW-3g ser jest w następnym posiłku, tutaj czasami zamiast pomidora jest [...]

Spróbuk tak: 7:00 ser twarogowy półtłusty z warzywami 8:00-15:00 sen 15:00 makaron razowy, pierś, warzywa/owoc,oliwa z oliwek 16:30 gainer 17.00 trening 18:30 gainer 19.00 ryż, pierś, warzywa 22.00 tuż przed pracą zjadasz np. kaszę gryczaną z miechem, warzywami i olejem lnianym a do pracy zabierasz posilek w pojemniku i zjadasz go o 1 i 4

[...] wegli?wtedy za 30min normalny posilek czy troszke dluzej? ktory lepszy zestawik? Jak bede potrzebowal wiecej wegli to moge zrobic sobie 6 posilek z samej odzywki typu gainer + odzywka bialkowa? Pytam juz na przyszlosc zeby bylo dobrze, nie wiem kokretnie ile bede potrzebowal tych wegli , bo narazie zwieksze 50g wiecej w 4 posilku 50 gr [...]

[...] piers z kurczaka/ryba 150g B 31.5 T 1.5 KCAL 148.5 3. salatka z warzyw DORZUC KAPKE OLIWY. SUMA B 37,5 W 76 T 1,5 KCAL 488,5 Piąty posiłek potreningowy Zaraz po treningu gainer z mlekiem 300 ml  DAJ TLYKO CHUDE MLEKO. Godzine po : DAJ OK 30-45MIN. 2 . Mleczny START 60g B 7.2 W 40.8 T 3 KCAL 224.4 CO TO JEST NIE WIME CO ALE [...]

Nadal nie rozumiesz tego, że Gainer i białko pijesz wtedy, gdy masz braki w diecie. Dieta to podstawa, tym tylko uzupełniasz. Kreatyne ja osobiście na czczo po przebudzeniu pije, zanim sporządzę sobię posiłek zdąży się rozejśc. Gainer + białko po treningu wraz z kreatyna - proponuję 15 min przerwy między wypiciem. Reszte według braków.

[...] i mam pytanie poniewaz ja zaczalem dzielic posilek najpierw jem piers +warzywa a po ok 30-40 minutach ryz i po ryzu ok 30 minut kreatyne i na trening i po treningu gainer a pozniej znowu piers+warzywa a pozniej ryz zauwazylem ze tak sie czuje znacznie lepiej bo nie jestem "zapchany" i szybciej sie trawi wiem dlaczego tak jest [...]

[...] napisal domer. Jesli nie odcxuwasz dyskomfortu to kilkanascie minut po treningu do hodxiny jest idealnie. Jesli uzywasz odzywki to kilka kilkanascie minut povtr. Plyn. Tj.gainer/bialko. Po kolejnych 45-90 minutach posilek. Wszystko zalezy indywidualnie. Jak sie czujesz. Jak reaguje uklad pokarmowy na pokarm po treningu. Ja osobiscie przez [...]

[...] i jeszcze przelecieć z klasy do klasy. Wpadłem na pomysł ( pomysł Jabiego z Treca:-P) żeby w domu zmiksować sobie owsiane, oliwy z oliwek i orzechów włoskich + miarka białka sfd. Wszystko rano mieszam blenderem do jednolitej konsystencji i w drodze do klasy wypijam taki swój zdrowy "gainer". Czy taka opcja może zastąpić pełnowartościowy posiłek??

[...] to ok. 75 kg) - zaraz po treningu 5 g kreatyny + 50 g glukozy (w celu uzupełnienia glikogenu),po 15 minutach 10g glutaminy. - Gainer między posiłkami,jako uzupełnienie diety Dni NIETRENINGOWE : - rano na czczo 5 g kretki po 10min. 5 g glutaminy - gainer między posiłkami w celu uzupełnienia diety - na noc 5 g glutaminy (no i białko ofkors )

Dlaczego serek wiejski nie jest dobry? W moim otoczeniu(również trenerzy zjadają po 2 opakowania dziennie) Jogurt wrzuciłem jako trochę smaku do i tak suchego już ryżu. Gainer i białko jest przyjmowane bezpośrednio po treningu, potem po 1,5 godz jem normalny posiłek Gainer to syf to tak jakbyś zjadł dwa snickersy. Jogobelle zamieniłbym na jogurt [...]

[...] posiłek w ciągu dnia (i po treningu). Powinieneś zwiększyć liczbę kalorii z węgli a nie z białka przy Twojej budowie ciała. Jeśli masz problem z dietką to po części gainer jest rozwiązaniem. Dieta to to co jesz każdego dnia postaraj się bazować na jajkach, ryżach, makaronach, rybach, kurakach pieczywie pełnoziarnistym , musli [...]

[...] z indyka + warzywa + ser trening --> po treningu carbo+izolat 1.5h po treningu posiłek drugi ryz kurczak warzywa potem posiłek 3 : 1/2 placka (czyli 35g bialka) potem gainer potem znowu druga połowa placka (35g bialka) i potem znowu ryż kurczak tak więc nie bardzo mam z czego to białko odjąc...dalej nie wiem... a tłuszczu tak duzo nie [...]